5ヶ月でー10kg!野村宏伸のダイエット食事法【爆報THEフライデー1月11日】

2013年1月11日放送のTBS爆報!THEフライデーでは、俳優野村宏伸さんが5ヶ月で10キロの減量に成功した超低カロリーの食事法を紹介していました。

朝食

朝食はゆでたまご・ヨーグルト・コーヒーだけで合計138キロカロリー。

昼食

昼食は特製のヘルシーパスタ。具材は野菜・きのこ・オイル焼きのツナ缶。パスタの量は80gと少なめで味付けは塩のみ。さらに腹持ちを良くするために糸こんにゃくを入れたひじきも食べる。
2品合計で680キロカロリー。

夜食

夜食は野菜鍋。柚子胡椒とポン酢でさっぱりといただく。
3食の合計は970キロカロリー。これは40代一般男性の摂取カロリーの半分。

5ヶ月でー10kg!野村宏伸のダイエット食事法【爆報THEフライデー1月11日】

さらにウォーキングや筋トレなどを並行して5ヶ月間続けた結果、体重は73キロから63キロとー10キロの減量に成功。体脂肪率9%になっていた。

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