「美女美学・ヨンア」代謝を上げるストレッチの方法・やり方 EICO 4月19日

2012年4月19日放送の美女美学〜ヨンアのきれいのつくり方〜で紹介されていた代謝を上げるストレッチのやり方・方法です。

番組ではヨンアさんが、代謝をあげる美女美学として、代謝を上げるストレッチをダイエットコーチのEICOさんに教わっていました。代謝を上げることで太りにくくなり肌も綺麗になるそうですよ!

代謝を上げるストレッチの方法・やり方

(1)床にマットなどをしいて、両足を伸ばしてかかとをつけて座りる。 ※足首は90度に曲げる
(2)両手を前に伸ばし、手首は90度で指先を天井に向ける
(3)片方の手と足を同時に出し、おしりを持ち上げるように進んでいく ※肘や膝が曲がらないようにするのがポイント
前進をしたら今度は後ろにも進んでみる

慣れてきたら両手を前で組んだり、後ろで組んだりして同じようにストレッチをするとさらに代謝がアップするそうです。

  • 両手を前で組む:上半身の力を使わずに下半身の力で進むので効果が上がる
  • 両手を後ろで組む:後ろに体重がかかり、前に進むのが難しくなるので更に効果的

実際にこのストレッチに挑戦したヨンアさんは少しやっただけなのに汗がでてきたと話していました。
この運動を続けることによって、器具などを使わなくても脚が細くなっていくとEICOは話していました。

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