夏木マリの骨盤体操のやり方【ひみつの嵐ちゃん 1月24日】

2013年1月24日放送のTBS・ひみつの嵐ちゃん「嵐シェアハウス」では女優の夏木マリさんが考案したという太りづらくなる骨盤体操を嵐の二宮和也さん・大野智さんに教えていました。

夏木マリの骨盤体操のやり方

(1)床からエネルギーをもらう感じで立つ。ブラジルくらいからエネルギーをもらう感じで立ち、頭のてっぺんは宇宙に向かうようなイメージで。芯が一本立ち、前後と左右6箇所を意識する。

(2)丹田に力を入れて薄くする。

(3)腕を後ろで組み、ぐんと下に引っ張る。そのまま骨盤を左右に動かすだけ。このとき手は動かさないで骨盤だけ動くようにする。
夏木マリの骨盤体操のやり方【ひみつの嵐ちゃん 1月24日】
(4)暇があったらやるという意識を持っておくと骨盤が常に締まり、筋肉が正しい位置に戻る。

骨盤がちゃんときゅっと閉まっていれば、そんなに太ることもない。なぜ太らないかというと、骨盤についた筋肉を正しい位置にもっていけるから。お産した後は骨盤が太るため太り気味になってしまんだそうです。
夏木マリの骨盤体操のやり方【ひみつの嵐ちゃん 1月24日】
夏木マリの骨盤体操のやり方【ひみつの嵐ちゃん 1月24日】

夏木マリ竜食べる順番スタイルキープ術

朝は熱を通さない生物が良い。また血糖値が下がっているので甘い果物食べる。

ランチは生野菜を食べ、タンパク質、炭水化物の順番に食べる。

夏木マリ流健康法

朝起きたら常温の水をゆっくり飲む。寝ている間に汗をかいて体が乾いているので、寝ている間に出ていった水分を補給するためにゆっくり飲む。冷たい水を飲むと体がびっくりしてしまうので常温の水を飲む。

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