落下腸マッサージのやり方&便秘解消効果|たけしの家庭の医学/水上健

2013年6月25日(火曜日)放送のテレビ朝日・たけしの健康エンターテインメント!みんなの家庭の医学「なかなか治らない身体の不調を解消する5つの新事実SP」国立病院機構久里浜医療せインターで便秘外来を開設している水上健先生が落下腸マッサージのやり方などを解説していました。

しつこい便秘の原因の一つは腸の位置がずれていること

しつこい便秘の原因の一つに腸の位置がずれているということがわかっている。

腸は上行結腸・横行結腸・下行結腸・S状結腸・直腸の5つの部分かかなっている。この5つが四角くなっているのが正しい大腸の形。

たけしの家庭の医学 落下腸マッサージのやり方&効果【6月25日 水上健】

しかし腸の位置がずれている人は、下の方に落ち込み折り重なっている。

たけしの家庭の医学 落下腸マッサージのやり方&効果【6月25日 水上健】

便秘の新原因落下腸

落下腸とは腸が正しい位置に固定されず下に落ちている状態のこと。

なぜこのような形になるのか?

腸が作られるのは母親のお腹の中にいる3ヶ月前後のころで、胎児の大きさはまだ8センチほど。1本の消化管から食道・胃・大腸などが作られる。

そのとき、通常なら大腸の上の部分・横行結腸の両端がお腹の後ろ側の筋肉に固定される。ところが落下腸の場合、この時点で大腸が固定されない。その結果、腸全体が骨盤内に落ち込んでしまい、折り重なってしまう。

先生の調べによれば、しつこい便秘に悩む約2割の人が落下腸になっている人だと言います。

落下腸になるとなぜ便秘になるのか?

便が通常に通過できるのは腸の曲がり角が90度前後。

しかしより角度が狭まりヘアピンカーブのようになると便が通過できずにどんどん溜まっていく。

そしてこの状態が長く続くと溜まった便のせいでちょうが引っ張られ伸びてしまう。すると伸びた腸がさらに迷路のようにぐちゃぐちゃになり便秘を促進することに。
たけしの家庭の医学 落下腸マッサージのやり方&効果【6月25日 水上健】
事実普通の人の大腸の長さはおよそ80センチなのだが、落下腸だった女性は約170センチと2倍以上になっていた。

腸が伸びた状態、それはまるでパンツのゴムがゆるゆるに伸びきったような状態。そのためちょうにどんどん便が溜まっていき、ぽっこりとお腹が出てしまう。

落下腸問診

  • 子供の頃から便意だった。
  • 腹痛を伴う便秘になったことがある。
  • 便秘の後下痢や軟便が出たことがある。
  • 運動量が減った途端便秘になったことがある。
  • 立ち上がった際下っ腹が出る。

2つ以上該当すれば落下腸の可能性がある。

たった2分で便秘解消!すぐに効く落下腸マッサージ

腸を押し上げるマッサージのやり方

1
仰向けに寝て両膝を立てる。
2
腰の下にクッションや座布団を置き、腰を10センチほど浮かせる。こうすると腹筋が緩み腸に刺激が届きやすくなる。
たけしの家庭の医学 落下腸マッサージのやり方&効果【6月25日 水上健】
3
両手を使い、下腹部,おへその下あたりから、おへその上まで大腸の位置を上に上げるようなイメージで徐々に押し上げていく。強さはお腹が自然にへこむ程度。これを1分間続ける。
たけしの家庭の医学 落下腸マッサージのやり方&効果【6月25日 水上健】

S状結腸を刺激するマッサージのやり方

1
S状結腸を両手で上下に移動させながらつつくように揺らす。これを1分間つづける。
たけしの家庭の医学 落下腸マッサージのやり方&効果【6月25日 水上健】
たけしの家庭の医学 落下腸マッサージのやり方&効果【6月25日 水上健】

この2つのマッサージを合計2分、朝食前と寝る前に行う。

正しい姿勢をつくると落下腸マッサージの効果が上がる。

姿勢を良くするとお腹が自然に引っ込み、内臓が上に引き上げられるとともに腹筋に力がかかって内蔵を支えてくれる。そのため腸の位置が整えられ便が出やすくなる。

背中が丸くなり頭が下がった姿勢では腸が上部にある胃や象徴に圧迫され、結果としてポッコリおなかになる。
たけしの家庭の医学 落下腸マッサージのやり方&効果【6月25日 水上健】
そこで大事なのは背筋を伸ばすこと。すると自然に横隔膜が上がり、それに吸い寄せられるように内蔵全体もアップ。大腸も引き上げられる。

この姿勢を習慣づけることでマッサージの効果もより高くなる。

落下腸マッサージの効果

番組では実際にこの落下腸マッサージを落下腸の女性に2人に落下腸マッサージをしてもらうことに。

いつもは1週間程便秘が続き便秘薬で対処している女性は、落下腸マッサージを始めて2日、合計4回のマッサージでお通じがあり、1週間で5回もお通じがあった。

さらに落下腸マッサージを始めて1周間で下っ腹のサイズが111センチから95.5センチになっていた。

もう一人の女性もマッサージを始めたその日から毎日お通じがあった。

もう一つの便秘の新原因ねじれ腸

ねじれ腸とは腸の一部がねじれてしまうことで便がつまり便秘になるというもの。実際に内視鏡でねじれ腸をみてみると、ねじれている部分は細くなっている。ねじれていないものと比べるとその差は歴然。こうなるとねじれている箇所に便がどんどんつまりしつこい便秘の原因に。

便秘に効くねじれ腸マッサージのやり方&効果【たけしの家庭の医学 4月10日】

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