金スマの猫ヨガのやり方/方法【動物エクササイズ 越野矢素子】

2013年2月22日放送のTBS・中居正広の金曜日のスマたちへ(金スマ)では、驚異のダイナマイトボディ越野矢素子さん(43歳)が体型維持の秘訣、彼女考案の猫ヨガのやり方を紹介していました。この猫ヨガはバストアップ、ウエストシェイプ、ヒップアップに大きな効果があるという。

動物エクササイズ 猫ヨガのやり方

【1】両膝の間隔を拳2つ分あける。

金スマ 猫ヨガのやり方/方法【2月22日 動物エクササイズ 越野矢素子】

【2】腕を伸ばして四つん這いになる。このとい腕と太ももは床と垂直になるように。

金スマ 猫ヨガのやり方/方法【2月22日 動物エクササイズ 越野矢素子】

【3】お腹をへこませながら息を吸い、ゆっくりと背中を丸める。同時に頭を両腕の中に入れる。

金スマ 猫ヨガのやり方/方法【2月22日 動物エクササイズ 越野矢素子】

【4】コレ以上お腹をへこませられなくなったら、そのまま9秒間息を止める。お腹をへこませ息を止めることがウエストシェイプに繋がるという。

金スマ 猫ヨガのやり方/方法【2月22日 動物エクササイズ 越野矢素子】

【5】お腹をへこませたまま「にゃー」と息を吐き、量でを前に伸ばしアゴを床につける。このときお尻は高く突き上げ、太ももは床と垂直な状態を保つ。大きくにゃーと声を出すことでインナーマッスルが温まり脂肪燃焼効果がアップする。

金スマ 猫ヨガのやり方/方法【2月22日 動物エクササイズ 越野矢素子】

【6】息を吐き切ったらこの姿勢で息を止め9秒間キープ。こうすることでお尻を引き締めヒップアップに効果がある。

金スマ 猫ヨガのやり方/方法【2月22日 動物エクササイズ 越野矢素子】

この猫ヨガを繰り返し行うと背骨の歪みが解消され姿勢が良くなるため胸の形も美しくなるという。

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