ダイエットに失敗する理由&タイプ別ダイエット方法(食べ過ぎ,運動不足,代謝低下,自律神経型)【教科書にのせたい6月26日 青木晃】

2012年6月26日放送のTBS教科書にのせたいでは、ダイエットのプロ青木晃さんがタイプ別のダイエット方法を紹介していました。

何故ダイエットに失敗するのか

日本人の8割以上の人がダイエットに失敗した経験があるそうです。ではなぜダイエットに失敗するのか?

日本糖尿病学会専門医横浜クリニック院長の青木晃さんによると、痩せられないのはダイエット方法があってないからだそうです。

青木晃さんはがんの免疫療法や糖尿病治療を研究する一方で、これまでに5000人位上のダイエットを医学的に成功させてきたダイエットのプロ。

人が太るとか痩せるとかいうことにはきちんとした医学的な背景がある。ダイエットしたければまずは自分のタイプを知ること、なぜ痩せないのか?なぜ太ってしまったのか?このタイプをしっかりと知ることが重要。

痩せられない人は医学的に見て4つのタイプに分けられるという。さらにそのタイプごとに最も適したダイエット法があるそうです。

それぞれのタイプによって効果的なダイエット法は全く異なるので、自分にあったダイエットをしないと意味が無いそうです。

ダイエットタイプ診断

4つの中でもチェックが多いものがその人ののタイプ

エネルギーを取りすぎている 食べ過ぎ型

  • 間食が多い
  • 朝食昼食をぬきがち
  • 甘いものに目がない
  • あまり自炊しない
  • 早食いの方だと思う
  • 好き嫌いが多い

取ったエネルギーを消費できていない 運動不足型

  • 運動は好きではない
  • 1日の歩数は5000歩以下(トータル30~40分)
  • 階段よりもエスカレーターエレベータを選びがち
  • 腹筋が10回できない
  • 休みの日は家にいる
  • 肩こり腰痛が気になる

脂肪が燃えにくい 代謝低下型

  • 汗をあまりかかない
  • 冷え性で寒がり
  • 体重が5キロ以上増えた(20代の頃に比べて)
  • むくみやすい
  • 疲れがなかなか抜けない
  • 筋肉があまりない

自律神経型

  • 寝るのは12時過ぎ
  • お風呂の時間は短い
  • 便秘症
  • 睡眠不足勝ち
  • エアコン付の生活だ
  • アウトドアは苦手


成功率がアップするタイプ別ダイエット法

食べ過ぎ型

  • 炭水化物減らしダイエット
  • 食べる順番ダイエット
  • 補助食品ダイエット

運動不足型

  • ランニング
  • カーヴィーダンス
  • コアリズム

代謝低下型

  • ショウガダイエット
  • ダイエットマシーン

自律神経型

  • ヨガダイエット
  • 温水シャワー
  • 半身浴

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