ゴーヤチャンプルーレシピ・作り方　おかずのクッキング８月１０日　土井善晴

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２０１２年８月１０日放送のテレビ朝日・おかずのクッキングで料理研究家の土井善晴さんが紹介していたゴーヤチャンプルーのレシピ・作り方です。

土井善晴流ゴーヤチャンプルーレシピ

材料（２～３人分）

  • ゴーヤー（苦瓜）　１本（２８０ｇ）
  • 豚肩ロース（生姜焼き用）　１２０ｇ
  • 木綿豆腐　１丁（３００ｇ）
  • 卵　２個
  • 醤油　大さじ１／２
  • 塩　適量
  • 黒こしょう　適量
  • サラダ油　適量

作り方

（１）ゴーヤを縦半分に切り、スプーンで中の種とワタを取り、３ミリの厚さに切る。

（２）豚肉は１〜２センチ幅に切る

（３）フライパンにサラダ油を熱し、豆腐を手で大きめにちぎって入れ、炒めるのではなく焼く　※あまり触らずに焼き色を付ける

（４）軽く焼き色がついたら塩を加え、しっかりと中まで火が通ったら一旦フライパンから取り出す

（５）豆腐を炒めたフライパンに油をしき、ゴーヤを入れ、塩をふって炒める　※なかなか火が通らなかったら水を少し加えて蒸気で火を通す

（６）焼き色がつきしんなりするまで炒めたら一旦フライパンから取り出す

（７）フライパンにサラダ油（少々）を入れ、豚肉入れ塩・黒こしょう（各少々）を加えて炒める　※きちんと塩をするとおいしく仕上がる

（８）豚肉の片面に焼き色がついたらゴーヤと豆腐を戻して入れる

（９）鍋肌からしょうゆを回しかけ、塩・黒こしょう（各少々）を加える

（１０）溶き卵を半分ずつ分けて入れ、軽く火を通したら出来上がり

ポイント

ゴーヤはイボイボがかたくてツヤの良い物を選ぶ

豆腐から焼き炒めると美味しく仕上がる

豆腐を大きめにちぎることでふくよかさが残り、ゴーヤとの食感の違いが出て美味しいそうです。

ちなみにチャンプルーとは豆腐と野菜を炒め合わせ塩味を主体に味付けしたものだそうです。

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