「PON」優香・正しい座り方・樫木流くびれエクササイズ 美Life 4月11日

2012年4月11日放送の日本テレビPON!の美Lifeのコーナーでは優香さんのくびれボディを作った樫木裕実さんの美のエクササイズや、正しい座り方などについて紹介されていました。

優香の美の秘訣 樫木流のエクササイズ

優香さんはエクササイズのために様々な方法を試したが、若い時は痩せたい願望がすごくありプールだったり、機械を使った運動などをしていたが、あまり楽しいと思うことができなく、苦になってしまいなかなか続かなかった。
そんな時に出会ったのがカーヴィーダンスの樫木裕実先生のトレーニングジム
去年から樫木裕実先生のジムで美ボディー作るのトレーニングを行なっているとのこと
そこでまず指導されたのが立ち方や座り方の改善。

正しい座り方

優香さんは以前、あひるのようにおしりがぽこんと出て腰が反れてしまい、腰痛を引き起こしてしまうような悪い座り方をしていた。
樫木裕実さんによると、正しい座り方とは骨盤の上にしっかりとお腹と背中が均等にまっすぐに乗った状態で座る。
ポイントは腰を反るらさずに胸を張りすぎないこと。
この姿勢だけですごく腹筋運動になるそうです。
優香さんはお腹が反っているなと思ったらお腹に力を入れて、おしりをなるべくださないように普段から意識しているそうです。
ただしずっと正しい姿勢をキープするのではなく辛くなったらゆるめたり、時々動かしながら、最後は正しい姿勢にすることが大事。
優香さんは正しい座り方をするようになってから、腰痛も改善されたそうです。

樫木流くびれエクササイズの方法・やり方

(1)手はうしろについてマーメイドのポーズをする。
(2)腰の付け根から状態を起こして、両手を横に上げて5秒程キープする※状態を起こすときは脇腹を意識する。
(3)反対側も同じように行い、無理をしない程度に左右3回ずつ行う

優香さんは、緩めるところは緩めて、やるところはちょっとずつやり、なんでもちょっとずつやるということを意識しながらやっているとのこと。

また優香さんは4月4日放送の日本テレビPON!や、3月30日放送のスッキリでもダイエット方法やカーヴィーダンスなどの美の秘訣について話をしていました。
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