SHIHOのダイエット食事レシピ(グリーンスムージー・きんぴらごぼうスープ・ミネストローネ)PON!美ライフ7月11日

2012年7月11日放送の日本テレビPON!の美LIFEライフのコーナーではSHIO(しほ)さんがモデル体型を維持するヘルシー食事レシピ(グリーンスムージー・きんぴらごぼうスープ・ミネストローネ)を紹介していました。

SHIHOさんは去年10月に女の子を出産しその後2ヶ月で−10キロのダイエットに成功。
そんなSHIHOさんに美ボディの秘訣としては、何時に何を食べるかということを気をつけているとのこと。
番組ではSHIHOさんのモデル体型を維持するヘルシー食事レシピを紹介。自身の著書TRINITY-SLIM “全身やせ”ストレッチ(DVD付) (Angel Works)でも1周間の食事を紹介している。
また以前PON!に出演したときは腸腰筋エクササイズを紹介していました。
2か月で-10kgダイエット!SHIHOの腸腰筋エクササイズの方法・やり方 PON!美Life7月4日 全身やせストレッチ

朝食 グリーンスムージーレシピ

植物性のローフード(サラダやグリーンスムージー)を食べている。
朝は一番吸収率が良いのでお肉などを食べてしまうと、脂をすごく吸収してしまう。
フルーツや野菜などののすごくフレッシュなものを食べると、水分がおいしく、細胞が喜んで食べてくれる。さらにお通じもよくなりリフレッシュするそうです。

材料

  • パセリ 1/4パック
  • オレンジ 1こ
  • バナナ 1/2本
  • りんご 1/4個
  • 水 1/2カップ

作り方

(1)オレンジとバナナは皮を向いて適当な大きさに切る
(2)りんごは皮のまま、パセリは太い茎を取り除く
(3)すべての材料をミキサーに入れてかけるだけ

甘みの中にパセリの風味が効いてしゃきっと目が覚める爽快なスムージー。

小倉優子さんや優香さんのグリーンスムージーのレシピはこちら。
小倉優子・ゆうこりんのグリーンスムージーのレシピ・作り方

SHIHO特製!食物繊維たっぷりきんぴらごぼうのスープレシピ

またSHIHOさんは体の中の循環をすごく考えていて、食べないのではなくためない。とって出すという流れをいつもイメージしている。食物繊維のあるものをたくさん食べてたくさん出す

材料

  • きんぴらごぼう 90g
  • 豆乳 200cc
  • オリーブオイル 大さじ1
  • 黒ゴマ 少々

作り方

(1)すべての材料をミキサーに入れておよそ1分混ぜ、最後に黒ゴマをかければ完成

昼食

昼は3大栄養素と言われる炭水化物・脂質・タンパク質・糖分を取るようにしている。
ごはんや、揚げ物を食べ、パスタを食べた後に広島風のお好み焼きを食べる日もあるそうです。
活動的に動いていれ消費すれば昼間にがっつり食べても体重は変わらないそうです。

夕食 野菜たっぷりミネストローネレシピ

旬のもの。ご飯物と言うよりはスープなどのおかず中心。そして寝る前の3〜4時間前は食べない

材料

  • たまねぎ 1/2個
  • トマト 2個
  • セロリ 1本
  • ピーマン 2個
  • 黄パプリカ 1個
  • 人参 1/2個
  • じゃがいも 1個
  • かぼちゃ 1/8個
  • マッシュルーム 2こ
  • パセリ 少々
  • ベーコン 4枚
  • にんにく 2辺
  • 水 600cc
  • コンソメの素 2個

作り方

(1)オリーブオイルをしいた鍋でにんにく玉ねぎを炒め
(2)しんなりしてきたらベーコン・野菜を入れ、トマトは最後に入れて炒める
(3)野菜に火がとおったら、水とコンソメの素を入れ約15分煮こんで器に持ってパセリを載せれば完成
(4)10種類の野菜が入って量は控えめでもバランスよく栄養が取れるスープだそうです。

また2012年7月20日放送のフジテレビ・ノンストップでもSHIHOさんの産後ダイエットが取り上げられていました。
2ヶ月で-10kg!モデルSHIHOの産後ダイエットの方法・やり方 ノンストップ7月20日

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