美魔女水谷雅子の美肌アサイースムージー&野菜スープレシピ&体型キープエクササイズのやり方 PON!9月12日

2012年9月12日放送の日本テレビ・PON!の美LIFE(ライフ)で紹介されていた43歳の美魔女・水谷雅子さんの美肌レシピ(アサイースムージー&野菜たっぷりスープ)&体型維持キープ簡単エクササイズのやり方です。

水谷雅子の美肌の秘密

水谷さんは、浮き出物を予防するのはインナーケアだと思っていて、野菜をたくさんとってデトックスするが大切だと話していた。

グレープフルーツジュース

毎日朝晩2回グレープフルーツジュースを欠かさず飲んでいる
グレープフルーツには、美肌・美白効果や脂肪の燃焼をう流す効果がある

美肌ジュース!アサイースムージー

材料

  • オレンジ 1/2
  • パイナップル 1/8
  • りんご 1/2
  • アサイー(ピューレ) 100g
  • 小松菜 2株
  • ヨーグルト 200g

作り方

すべての材料をミキサーに入れてなめらかになるまで混ぜるだけ

アサイーには老化を予防するといわれているポリフェノールがたっぷり含まれているそうです。
またヨーグルトを入れることで糖の吸収を遅くし、糖化を抑えることができる。糖化とは吸収された糖分がカラダの中でタンパク質と結びつく現象のこと。糖化が進むと肌のはりや弾力が失われ、シワやたるみの原因となると言われいてる。

野菜たっぷりスープレシピ

材料

  • キャベツ 1/2個
  • 玉ねぎ 3個
  • にんじん 1本
  • セロリ 1本
  • ピーマン 3個
  • ホールトマト 2缶
  • コンソメ 3個

作り方

(1)野菜は大きめに切る。
(2)鍋に野菜とホールトマトを入れ、ひたひたになるくらいに水を入れる
(3)軽く火が通ったらコンソメを入れて煮込む

水谷さんは鍋いっぱいにこのスープを作って3日くらいかけて食べているそうです。
毎日食べると飽きてしまうので、2日目は大豆を加え、3日目はベーコンやソーセージを加えて味を変えるなど、飽きないように工夫をしているそうです。

水谷雅子流体型キープエクササイズのやり方

(1)寝た状態から両足を上げ、上げた脚で数字を1から10まで書く

水谷さんは体型を維持するために毎晩行なっているそうです。
ただ脚を上げて耐えているよりも、1から10まで書いているほうがゴールが明確に見えていて、楽しみも加わるとのこと

また水谷雅子さんは著書・美魔女ビューティの中でオラクルの化粧品をおすすめしていました。


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