ゲッタマンの肩甲骨ダイエットのやり方・方法&効果!我が家杉山が1ヶ月で-7キロ! スタードラフト会議7月31日

2012年7月31日放送の日本テレビスター☆ドラフト会議では、ココロとカラダをデザインするヒューマンアーティストのゲッタマン(GETTAMAN)が、世界一の手抜きダイエットとして、肩を動かすだけの肩甲骨ダイエット世界一のやり方や、ゲッタマン体操の方法を紹介していました。

ゲッタマン(GETTAMAN)とは

ホノルルマラソンに羽織・袴・下駄で出場し、15年連続で完走し、ハワイではゲッタマンに会えると幸せがおとずれると言われているそうです。またゲッタマンのトレーニングはとても人気で依頼するには2年待たないといけないそうです。お客は芸能人やスポーツ選手も多く、ゆずの北川悠仁さんのトレーナーを7年間して、心と体すべてをゲッタマンにまかせているそうです。北がさんによるとゲッタマンは「トレーナーとして本当にすごい人。でも、世界一絡みづらい人です」だそうです。

肩を動かすだけの肩甲骨ダイエットとは

ゲッタマンが提唱するのは肩を動かすだけの肩甲骨ダイエット。体験者の方の中には3か月で-35kgになった人もいるそうです。

ポイントは褐色脂肪細胞(ダイエット細胞)

このダイエット法のポイントは肩甲骨と肩甲骨の間の褐色脂肪細胞(ダイエット細胞)
褐色脂肪細胞の正体は、簡単に言うと「体熱発生装置」のようなもので、体の中でエネルギーを消費して体温を上げる「ヒーター」の役割を果たす。体が寒さを感じると白色脂肪細胞というエネルギーを貯える細胞から褐色脂肪細胞が燃料を受け取り、それを燃やして熱を生み出し体温を上げる。その褐色脂肪細胞の働きが悪いと燃料を燃やせず、体温を上げることができないとのこと。
つまりこの細胞を活性化すれば、体温も基礎代謝も上げられ、脂肪の燃焼を促進するこができる。

褐色脂肪細胞を活性化する

肩甲骨とその周りの筋肉を滑らかに動かすと褐色脂肪細胞(ダイエット細胞)が十分に刺激されます。
しかし運動不足や長時間のデスクワークをこなす現代人はどうしても猫背になりがちで、肩甲骨は広がった状態で筋肉が固まり、ダイエット細胞が刺激されい。
肩甲骨周りをいかにうまく正常に戻すかということがダイエットのポイント。

肩甲骨ダイエットの効果

脂肪が燃えやすい体になる

褐色脂肪細胞の活性化によって、代謝がよくなり、脂肪が燃えやすい体になる。

小顔になる

首から上の血流がよくなり表情筋に栄養が行き届くため、すっきりした小顔になる

冷えやむくみが解消される

リンパの流れがよくなり、特に女性に多い冷えやむくみが解消される

脂肪が燃えやすく痩せやすい体になる!ゲッタマン体操のやり方

ゲッタマン体操その1

(1)頭の上で両手の平を合わせる
(2)手のひらを外に向けて、息を吐きながら両肘をゆっくりと下におろす
(3)息を吸いながら手を頭の上に戻す
(4)この動きを10回繰り返す

ゲッタマン体操その2

四十肩・五十肩などの肩が上がりにくい人向けの体操
(1)両腕を胸の高さまでまっすぐと上げる
(2)息を吐きながら、ひじを水平にキープしたままゆっくりと後ろに引く ※手首・肘を落とさないように注意
(3)息を吸いながらゆっくりもとに戻す
(4)この動きを10回繰り返す

ゲッタマン体操その3

(1)腕を伸ばして手を前で交差させる ※右手の親指を左の太ももの付け根・左手の親指を右の太ももの付け根へ
(2)息を吐きながらクロスした手を頭の上へもっていく
(3)手のひらを内側に向け、なるべく後ろ方向にいけるところまで腕を下す
(4)息を吸いながら手を元の位置に戻す

ゲッタマン体操その4

(1)頭の上で手のひらを合わせる。
(2)息を吐きながら手を後ろに持っていく。
(3)息を吸いながら元の位置に戻す。  ※手の平はずっと平行にしておく

ゲッタマン体操1〜4を朝・晩5分間ずつやるだけで脂肪燃焼効果があがるそうです。

我が家の杉山裕之が1ヶ月で挑戦した手抜きダイエット方法

  • 朝と夜5分間、肩を動かすだけストレッチ
  • 朝ごはんにフルーツを食べる
  • 昼・夜は食べたいものを今まで通り食べる
  • 激しい運動は一切しない

朝の時間帯(午前4時~正午)は人が最も脂肪を燃焼しやすい時間帯で、この時間にフルーツを食べると、脂肪を燃やす酵素が活発になるそうです。

ダイエットの効果・結果

体重は87.2kgが80.3kgとマイナス6.9キロの減量に成功し、ウエストは115cmが102cm とマイナス13cmになりました。

実際にゲッタマン体操をやってみた人の反応

また8月21日の放送ではゲッタマン式ドローインのやり方について紹介されていました。
ゲッタマン式ドローインのやり方&方法!ウエストのくびれを作るダイエット スタードラフト会議8月21日

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