ゲッタマン式ドローインのやり方&方法!ウエストのくびれを作るダイエット スタードラフト会議8月21日

2012年8月21日放送の日本テレビ・スター☆ドラフト会議では、ゲッタマン(GETTMAN)が手抜き減量体操第2弾として、ウエストのくびれを作る!効果倍増!ゲッタマン式ドローインのやり方・方法が紹介されていました。

ゲッタマン式ドローインとは?

ドローインとは息を吸いお腹を引っ込めること。するとお腹まわりの筋肉が形状記憶し、短期的にウエスト周りがサイズダウンする。
ゲッタマンはこのドローインのテクニックの中ににアロハのエッセンスを入れているそうです。

ポイントは腹式呼吸

ゲッタマン式ドローインの最大のポイントは腹式呼吸。息を吸うときにお腹を膨らませ、逆に息を吐くときにお腹をへこませる。この腹式呼吸をすることで、より多くの酸素を筋肉に送り込み、お腹の内側からも圧力をかけられるので引き締め効果がアップするそうです。

ゲッタマン式ドローインのやり方・方法

(1)肩幅と同じくらいに足を開いて立て、両手は頭の上に上げる
(2)息を吸ってお腹を膨らませながら、両手を胸まで下ろす
(3)息を吐きお腹をへこませながら、両手を頭上に上げ元に戻す
(4)この動きを3回繰り返し、最後に両手を上げた時にドローイン(お腹をへこませる)を10秒行う。 ※ドローインの間呼吸は止めない

毎日朝晩2回を目安に行う。慣れてきたら日常生活の隙魔時間でドローインを行う。

ドローインの効果は?TKO木本が2週間でウエストー5.8センチ

TKOの木本さんが2週間、朝晩ゲッタマン式ドローインを行った結果、91.5センチだったウエストが85.7センチと、ー5.8センチに。うっすらと腹筋の割れ目も出ていました。
ドローイン以外にきつい運動は一切せず、食事も普段通りにとっていたそうです。

以前のスター☆ドラフト会議でゲッタマンが紹介していた肩甲骨ダイエットはこちら
ゲッタマンの肩甲骨ダイエットのやり方・方法&効果!我が家杉山が1ヶ月で-7キロ! スタードラフト会議7月31日
またTBSアカルイミライやNHKあさイチ!でもドローインについて取り上げられていました。

「アカルイミライ」ドローインのやり方・方法 30秒お腹をへこませるダイエット 植森美緒 6月10日

ドローインのやり方/効果&わき腹ぼっこり解消エクササイズの方法【NHKあさイチ9月11日】

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