２０１２年１２月５日放送のNHKためしてガッテン「４０代からすでに危険！転倒死をホントに防ぐ」では京都大学大学院医学研究科の行武大毅さんが転倒を防ぐながら力アップ体操を紹介していました。
転倒死は交通事故死よりも多い！
突然私達を襲う交通事故。実は今交通事故よりも多くの人を死に追いやっているのが転倒事故。転んで死んでしまう人（転倒・転落事故）はは年間７６８６人もいる。（交通事故は６７４１人）
転倒事故死は高齢者だけではなく４０代から急増している。
転倒を防ぐ「ながら力」アップ体操のやり方
暗唱足踏み運動
（１）椅子に座り、まず５秒間できるだけ速く、小刻みに足踏みをする。(５秒間で２０回くらいが目安)
（２）次にお題を考え、足踏みをしながら５秒間、そのお題に合った言葉をできるだけたくさん声に出して挙げる。(例：野菜の名前、都道府県名、動物の名前、魚の名前など) ※足踏みのスピードが遅くならないように注意する。
（３）１日に、５秒間×５～１０回、毎日続けることがおすすめ。
グループでお題を出し合うと効果が高まり、３～６か月続けると転倒予防に効果があるとされている。
ボディータッチ運動
（１）まず体の部位に番号をふります。(例：右肩が１、左肩が２、右腹が３、左腹が４、頭が５、へそが６) ※難しい場合には数を減らす
（２）グループの一人がまず足踏みのペースに合わせて番号を二つ言う。他の人はその言われた番号が指している場所を続けてタッチする。
（３）１日に、１分程度×３～５回行うのが目安。３～６か月続けると転倒防止に効果があるとされている。
このながら力あっぷ体操は京都大学の研究から生み出されたもの。京都大学大学院医学研究科助教授の山田実さんは、元気な方でも非常にたくさん転んでいるということで、筋力以外にもなにか転ぶ理由が有るのではないかと思ったそうです。
このながら力アップ体操を半年間行ったら転倒率（６５歳以上）が１/５に減ったという結果が出た。（京都大学院山田助教授調べ）
患者さんは「毎週こけていたが６ヶ月終わった後に全然こけなくなり自信を持って歩けるようになった」などとコメントしていました。
ガッテン流イナバウアー体操のやり方
（１）背もたれのあるイスに座るか、丸めた布団に寄りかかる。
（２）この状態で息を吸いながら、大きく背中を反らす。
（３）そして息を吐きながら姿勢を戻します。
（４）上半身の動きに合わせてつま先を上げたり下げたりするとさらに足がポカポカになる。冷えを感じたら１０回ほど行う。
全身の血流を促し冷えを解消してくれるそうです。
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