小倉優子/ゆうこりんのグリーンスムージーのレシピ・作り方

小倉優子さんがブログで紹介していたグリーンスムージーのレシピをまとめてみました。

小倉優子・ゆうこりんのグリーンスムージーのレシピ・作り方

parsley-smoothie
By joannaverdan

バナナ・イチゴ・キウイ・小松菜のグリーンスムージー

バナナ 一本
イチゴ 一パック
キウイ 二個
小松菜 一袋
水 200cc

バナナ・りんご・イチゴ・ほうれん草のグリーンスムージー

サラダ用ほうれん草 一パック
バナナ一本
りんご 半分
イチゴ 8個
水200cc

バナナ・りんご・キウイ・グリーンリーフのグリーンスムージー

グリーンリーフ 1パック
バナナ 一本
りんご 一個
キウイ 一個
水 300cc


バナナ・アボカド・りんご・小松菜のグリーンスムージー

バナナ 一本
アボカド 半分
りんご 一個
小松菜 一袋
水 500cc

イチゴ・バナナ・ブルーベリー・ほうれん草のグリーンスムージー

イチゴ 一パック
バナナ 一本
ブルーベリー ひとつかみ
お水 200cc
ほうれん草 一袋

セロリ・りんご・ブルーベリーのグリーンスムージー

セロリ 3分の1
セロリの葉 少々
りんご 一個
ブルーベリー 半パック
水 200cc

このレシピはセロリの味が強くて、少し飲みにくのでバナナを入れたらおいしいかもとのこと

バナナ・イチゴ・グレープフルーツ・ほうれん草のグリーンスムージー

バナナ 1本
冷凍いちご 15個
グレープフルーツ 1個
サラダほうれん草 3株
水 300cc

バナナ・イチゴ・キウイ・ほうれん草のグリーンスムージー

バナナ 2本
冷凍いちご 15個
キウイ 1個
サラダ用ほうれん草 2株
水 400cc

バナナ・イチゴ・パイナップル・グリーンリーフのグリーンスムージー

バナナ 二本
冷凍イチゴ 15個
カットパイナップル 1パック
レモン果実 少々
グリーンリーフ 1パック

バナナ・キウイ・イチゴ・ほうれん草のグリーンスムージー

バナナ 2本
キウイ 2個
イチゴ 15個
サラダ用ほうれん草 一袋
水 450cc

スイカ・パイナップル・バナナ・ベビーリーフのグリーンスムージー

スイカ
パイナップル
バナナ
ベビーリーフ
水 200cc

バナナ・キウイ・トマト・ベビーリーフのグリーンスムージー

バナナ 1本
キウイ 3個
トマト 2個
ベビーリーフ 1袋
水 200cc

バナナ・りんご・イチゴ・ほうれん草のグリーンスムージー

バナナ 2本
りんご 2個
イチゴ 1パック
ほうれん草 1袋
水 400cc

バナナ・キウイ・グレープフルーツ・小松菜のグリーンスムージー

バナナ 2本
キウイ 1個
グレープフルーツ 1個
小松菜 2束
水300cc

バナナ・いちご・キウイ・サラダ菜のグリーンスムージー

バナナ 2本
冷凍いちご 15個
キウイ 1個
サラダ菜 4分の3パック
水 500cc

パイナップル・キウイ・王杯・ベビーリーフのグリーンスムージー

パイナップル 1パック
キウイ 1個
王林 1個
ベビーリーフ 半パック
水 400cc

バナナ・グレープフルーツ・イチゴ・ほうれん草のグリーンスムージー

バナナ 1本
グレープフルーツ 1個
冷凍イチゴ 15個
サラダ用ほうれん草 1束
水 300cc

メロン・パイナップル・バナナ・ベビーリーフのグリーンスムージー

メロン 1パック
パイナップル 1パック
バナナ 2本
ベビーリーフ ひとつかみ
水 400cc

グリーンスムージーの作り方は上記の材料をミキサー・ブレンダーなどでなめらかになるまで混ぜればOKです。
グリーンスムージーの飲み方について小倉優子さんは、

  • 空腹時にスムージーを飲んで、前後一時間は食事をしない
  • バナナを、よく熟してから使うと甘さが増すのでおすすめ
  • バナナとスイカとパイナップルの組み合わせが好き
  • ほうれん草や小松菜は茹でないでそのまま
  • 朝食はグリーンスムージーだけ
  • グリーンスムージーはむくみに凄く効果がある
  • グリーンスムージーを始めてから体重増加も緩やかになった

などと話していました。

またミキサー・ブレンダーとしては「バイタミックス」使っているそうです。
バイタミックスはアボカドの種まで砕いてくれ、いちごの種まで見えなくなるのでスムージーがいままでより格段に美味しくなったと話していました。
バイタミックスを使用してからは、青臭さも全く気にならなくなったとのこと

SmaSTATION!!の「ここまで進化した最新キッチン家電&グッズベストセレクション16」では、グリーンスムージーにおすすめのミキサーとして刃のないジューサージュースプレッソが紹介されていました。
グリーンスムージーおすすめミキサー!刃のないジューサージュースプレッソ【【スマステーション11月11日 ブレンダーレシピ】

また小倉優子さんの他におグリーンスムージーを実践している芸能人は、優香さん・モデルのSHIHOさん・女優の釈由美子さん・道端ジェシカさん・勝間和代さん・西内まりやさん・里田まいさんなどがいます。

優香さんはテレビや本でもグリーンスムージーについて言及していますね。
優香さんはグリーンスムージーを取り入れたダイエットで7キロの減量に成功したそうです。

優香のグリーンスムージーのレシピ

みかん 3個
バナナ 1本
キウイ 1個
ほうれん草 1/4束
水 1カップ

ポイントはフルーツ6:グリーン野菜4の割合で入れることだそうです。
「はなまるマーケット」優香のグリーンスムージーレシピ・作り方 4月17日

モデルSHIHOさんのグリーンスムージーレシピ

スイカ&トマト&バジルのスムージー

スイカ 1/12個
トマト 1個
バジル 1/2枝
水orトマトジュース 少々

グレープフルーツ&バナナ&シソ&バジルのスムージー

グレープフルーツ 1個
バナナ      1個
シソ       2枚
バジル      1/2枝
水        1カップ

グリーンスムージー
またSHIHOさんは日本テレビPON!に出演し、ヘルシーな食事レシピとしてグリーンスムージーを紹介していました。
SHIHOのダイエット食事レシピ(グリーンスムージー・きんぴらごぼうスープ・ミネストローネ)PON!美ライフ7月11日

道端ジェシカさんお気に入りのグリーンスムージーレシピ

ほうれん草・リンゴ・イチゴ・バナナ・レモン・ドライプルーンを入れたもの。お好みでキウイやアボカドも入れる。
Love my green smoothie!!

里田まいさんのグリーンスムージー

いちご・りんご・ピンクグレープフルーツ・サラダほうれん草・サニーレタス・フルーツトマトで作る。
噂の

西内まりやさんのグリーンスムージー

レモン・りんご・バナナ・キウイ・ほうれん草で作る。
まりやの朝食&新コント?!(゚o゚

釈由美子さんのブログはこちら
グリーンスムージー
勝間和代さんのブログはこちら
グリーンスムージーはじめてみました。本当においしくて感動

その他にソニンさんなどもグリーンスムージーを実践しているようです。

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