２０１２年９月１５日放送の日本テレビ・世界一受けたい授業・体育「大反響！スポーツが得意になる科学 運脳神経の作り方」で東京大学大学院教授・教育学博士の深代 千之先生が紹介していた、逆上がりのできない子供が逆上がりを克服するためのコツ＆タオルを使った練習方法です。
逆上がりのができるようになる練習方法
逆上がりができないこどもは、けりの力が弱く足が鉄棒を超えない。また鉄棒と体が離れてしまっている。
膝を抱えこみ、後ろに倒れる
膝を抱えこんで座り、そのまま後ろに倒れる練習をする。回転する感覚をつかみ、後ろに回る恐怖心も取り除ける。
かぶった帽子を落とす練習
帽子をかぶって逆上がりの練習をして帽子を落とすようにする。
強いキックで足を高く上げるとテコの原理でおへその中心に頭が下がるので、足があがらないと帽子が落ちない。
タオルを使う
タオルを腰に回し、タオルを鉄棒にかけ、タオルの上から両手で鉄棒を掴み逆上がりをする。
タオルが腰を支えて回転するので、強制的にカラダが鉄棒に近づき、逆上がりの感覚を掴む事ができる。タオルを使って練習する場合はすべりやすいので注意して行なう。
実際にタオルを使って逆上がりの練習をしている動画
逆上がりは回転時に手を胸に引きつけて回転半径を縮小させる事によって生じた慣性モーメントを利用すれば簡単に回れるのだ、と小学生の自分に教えてあげたい。当時の先生は誰も教えてくれなかった。回れないのは根性が足りないからだ、と言われた。
— がぁさん（夏コミ 日曜 東 Ｎ-46a） (@umiushi256) 2015, 6月 14
つか出来るだけ小さく回転するのがコツなので、肘を曲げて力こぶ作った形で固定する感じで回ると上手くいきやすいです。肘を曲げた形で固定するとそれだけ鉄棒と体が近くなるので。出来なくて悩んでる人の逆上がり見ると鉄棒と体が離れてるんだよなぁ。
— だんで (@mukr_dande) 2015, 6月 23
小さいお子さんの場合はスポーツタオルを背中から脇を通すように回して、タオルの両端を鉄棒と一緒に握り込むと嘘みたいに簡単に逆上がり出来ます。ウチの娘もそれで練習したし、周りで見てた子供らが集まってきてその方法で次々回っていきました。見てたお母さん方が驚いてた。
— だんで (@mukr_dande) 2015, 6月 23
昨日、子供の逆上がりの練習やってて
ネットでタオルで鉄棒にくくりつけてする方法見つけたんで、試してみたら
少し出来たよ！でも、後半タオルがゆるんできて全然でした。
— 宏美 (@hiromi0211) 2015, 6月 13
今日も昨日に引きつづき娘と逆上がりの練習。ＹｏｕＴｕｂｅで見たタオルを使って体を鉄棒から離さない方法でやってみたら３回ぐらい一人でできた。完璧ではないが、始めて自力でできたのが嬉しかったみたい。親冥利につきる表情をしてくれました。
— ruis (@butiumai) 2013, 6月 11
今日娘は逆上がりができるようになった!鉄棒買った甲斐あったなぁ。マメできるほど練習してたし。それにしても腰巻きタオルの効果はやっぱスゴいわ。今日の今日でできるようになるとは。日々成長だわ、見習わなきゃ。
— みぼじゅん (@bjm925) 2013, 5月 14
昨日は息子6歳の鉄棒の空中逆上がりの練習。タオルで腰をサポートして何度も練習してからサポートなしを繰り返す。くじけそうになっていたが、タオルなしで突然できるようになった。いいもの見せてもらいました。
— g0811 (@g0811) 2012, 10月 14
午前中、息子が初めて逆上がりに成功!!!!! タオルを使っての逆上がり(上半身が鉄棒から離れないのでやり易い。)だが、51回連続成功を含め、120回以上練習した。息子よ、パパとママは物凄く嬉しいぞ！
— Jedi Padawan (@padwn) 2012, 10月 8
逆上がりはせんせの指導じゃうまくいかず、伊東家の裏技でタオル使ったら2、3回であっさりできたぞ 伊東家で裏技紹介されるまでの4年間長かったな！
— カタリナ (@MaoAM15cola) 2018年4月24日
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