ホンマでっかTV｜谷本道哉の便秘解消体操(深呼吸,ドローイン)のやり方と効果

2013年5月15日放送のフジテレビ・ホンマでっかTV！？「大泉洋とウンチの秘密SP」では、運動生理学評論家の谷本道哉さんが便秘を改善する体操のやり方を紹介していました。

運動をすると便の大腸通過時間がはやくなる

便秘には運動が良いというが、運動するとウンチの通過時間が半分になるというデータがある。アメリカの研究グループの報告では、週３回運動する人の便の腸の通過時間が平均４１時間〜２０時間になった。

逆に運動習慣者が２週間運動をやめると便の大腸通過時間が２倍になった。

運動することで腸もぜんどう運動をする。

谷本道哉の便秘解消体操　深呼吸+お腹を凹ます

息を吐ききると胸が広がり、横隔膜がめいっぱい上がるので内蔵も上がる。

女性の大腸がんがガンの死因第１位。国際がん研究機関は運動は大腸がんのリスクを軽減すると評価している。

年齢を重ねるごとに気になってくる、お腹の出っ張りは、日々継続して「ドローイン」を行うことで防ぐことができます。「ドローイン」の効果は、お腹を凹まして、胴体の筋肉を強化するだけではなく、胃腸機能を活性化させるので、便秘対策にも有効です。

— イズメレーニエ＠腸内クリーニング (@izumerenie) 2015, 7月 1

この時間にテレビ見ているのなんて久しぶり。息子が熱下がらないままリビングで寝ているで、「ホンマでっかTV」便秘改善体操、深呼吸と腹を凹ます。健康の第一歩だよなぁ。

— 宮城　司 (@tsukamiyagi) 2013, 5月 15

昨日ホンマでっかでやってた便秘にいい腹筋運動したら、凄いよかった(〃'▽'〃)鏡見ながらやると思いの外ベッコリ凹んで楽しい

— たづ@TOZ (@tazcco) 2013, 5月 16

洋ちゃんがホンマでっかTV出たときに、腸の動きが良くなる体操って、息を吐いた後にお腹をベコッと凹ますってのやってたでしょ？ 気が付いたときにやるようにしてたら、4日とか平気で出ない私がここ3日は毎日出てるの！便秘さんは試した方がいいよ！

— リボン@子虎うましか (@amiami_ribbon) 2013, 5月 19

3〜4日前からドローインやってるせいか、 今日1日 が止まらなかった。 ドローインのせいじゃないかもしれないけど、 便秘気味な私にとってはとても嬉しい

— リズ (@sspnsnvl) 2015, 3月 21

あさいちのドローイン特集 ちょっとやっただけで便秘のお腹にお通じが！

— あまがさ (@ame444kiri) 2014, 11月 18

ドローインぷらす腕立て伏せと腹筋。今までも便秘はしてなかったけど、やっぱりお通じが良くなってる気がする。

— ノ口 (@yasukusumu) 2014, 11月 12