２０１２年６月２８日放送のフジテレビ・笑っていいともでは武田久美子さんが、くびれエクササイズ（お腹とお尻を引き締める運動）や理想のくびれの作り方を紹介していました。
武田久美子さんはは現在４３歳で、８０年代にグラビアクイーンとして活躍し、２０００年にアメリカ人男性と結婚し現在は夫・娘とサンディエゴで生活しているそうです。エッセイ「武田久美子という生き方」がベストセラーとなり、日のカリスマとして女性たちからの支持を得ている。
お腹とお尻を引き締めるエクササイズ
足上げ＆ツイスト 片足立ちでの腹筋・脇腹の運動
（１）おへそとみぞおちを安全ピンで止めたようにぐっとお腹に力を入れて立つ。
（２）肩を落とし、顔は正面を向く。
（３）左手を水平な上げ、左足を膝を曲げて上げるのと同時に、腕を曲げて後ろに持っていく。同時に顔も後ろを向く。
（４）この運動を両足２０回ずつ行う
プリエ がに股での屈伸運動
（１）かかとを揃えてつま先を外側に開く。
（２）なるべく膝が横に行くようにゆっくりももの間を離してく。
（３）そのままの状態で両足のをかかとを５回上下げする。
（４）ゆっくりもとの状態に戻る。
（５）足を肩幅くらいに広げた状態でも同じ運動をする。
究極のボディ武田久美子に学ぶ！理想のボディ形成術
朝食にはゆで卵１個をプラスしろ
ゆで卵ひとつは８０kcal。これひとつ食べることでお昼までお腹が持つそうです。タンパク質をひとつ取ることによってお昼のドカ食いを抑えることができる。
夕食前にはもずくの酢の物を食べろ
もずくを先に食べると、後から食べたものが流れてくれるそうです。
１日５～６回食事をとれ
１日５食、６食と分ければ分けるほどよいそうです。
合わせて読みたい
武田久美子が先日いいともでダイエットレクチャーしていたが客はﾎﾟｶｰﾝ（´ﾟдﾟ｀）
そりゃそうでしょ？ありゃセレブダイエットだもん。
五回に食事を分けるとかいうそういうダイエットは現実難しいし古いし共感得ない！…って簡単美木良介大先生ブレスダイエット派の私。あ、おはよございます
— أب爸ΜπαμπάςपिताПапа (@poketooochan) 2012, 7月 4
笑っていいともで武田久美子が教えてたお腹ひっこめ体操やってみた。少し安心しながら、昨日ののこりの白米を食べている。
— hisae odashima／小田島久恵 (@hisae_classical) 2012, 6月 30
いいともでしてた、武田久美子さんのエクササイズ、めっさ効く！痛いwww
— 万ゆみ (@smilegod15) 2012, 6月 28
「笑っていいとも」で武田久美子が美しさの秘訣を披露している。が、他の人のダイエット方法もそうだが、どれも当たり前のことを言ってるだけじゃん。何でみんな太るかといえば、それらのことを実践しないからだよ！
— お節介ことタカ (@osekkaimono) 2012, 6月 28
コメント