便秘に効くねじれ腸マッサージのやり方&効果【たけしの家庭の医学 4月10日】

2012年4月10日放送のたけしの健康エンターテインメント!みんなの家庭の医学で紹介されていたすぐに効くねじれ腸マッサージのやり方・方法です。
出演者:出演者:ビートたけし 喜多ゆかり 梅宮辰夫 南明奈 中田喜子 久本雅美 ほんこん(130R) ガダルカナル・タカ

便秘の原因ねじれ腸

日本の女性の約300人が便秘になっていると言われていて、便秘の原因として、偏食・腸内環境の悪化・自律神経の乱れなどが上げられているそうです。

しかし近年しつこい便秘にはさなる原因があることがわかり、その原因がねじれ腸とのこと。

以下の4つ質問の内2つ以上該当するとねじれ腸の可能性が高いそうです。

ねじれ腸を見分ける水上健先生考案の問診

  • 子供の頃から便秘だった
  • 腹痛を伴う便秘になったことがある
  • 便秘の後に下痢や軟便が出たことがある
  • 運動量減った途端に便秘になったことがある

便秘の原因がねじれ腸にある場合、ねじれている個所をゆるめることが重要で、ねじれやすい場所は3個所あり、S状結腸・下行結腸・横行結腸。

この3個所のマッサージをすることで個人差はあるが痛みがある場合の便秘は劇的な効果が期待できる。

ねじれ腸マッサージとは一言で言えば腸を揺らすマッサージ。ねじれ腸は外部からの刺激で簡単にゆるむようです。

ねじれ腸マッサージのやり方・方法

下行結腸び揺らし方

1
仰向きになり腹筋をゆるめ、腸に刺激が届きやすい姿勢になる。
便秘に効くねじれ腸マッサージのやり方&効果【たけしの家庭の医学 4月10日】
2
下行結腸を挟むようにおへそ付近とわき腹を、かるく指で突くように揺らす
便秘に効くねじれ腸マッサージのやり方&効果【たけしの家庭の医学 4月10日】

強さはお腹が自然にへこむ程度
3
下行結腸全体に刺激が伝わるよう、手の位置を上下に行ったり来たりさせ、これを1分間続ける。

S状結腸がある下腹部の揺らし方

1
下腹部に手を置きます。
2
下行結腸のときと同じように、手を上下に行ったりきたりさせ、1分間揺らす。
便秘に効くねじれ腸マッサージのやり方&効果【たけしの家庭の医学 4月10日】

横行結腸と下行結腸のつなぎめがある左わき腹の揺らし方

この部分は肋骨で覆われているので指で突いても揺らすことができない。そこでおすすめなのがお腹を左右にひねることで、腸全体に揺さぶりをかけることでつなぎ目を刺激できる。

作り方

1
足を肩幅より少し開いて立ち両手を広げる
便秘に効くねじれ腸マッサージのやり方&効果【たけしの家庭の医学 4月10日】
2
腕を広げたままお腹を1分間左右にひねり続ける。
便秘に効くねじれ腸マッサージのやり方&効果【たけしの家庭の医学 4月10日】

この3つのマッサージを1日2回、朝食前と寝る前に行う。

ねじれ腸マッサージの効果

番組ではこのねじれ腸マッサージを便秘歴25年の雨宮さんに試してもらうことに。

雨宮さんのお通じサイクルは通常4日に1度の排便で、排便があったその夜から実践。マッサージ以外はいつも通りの生活を続けていた。

すると早くも2日目の朝にお腹がポコポコしてきて下に降りてきたような気がすると話し、少しだけ出たとのこと。さらにマッサージを続けると4日連続でお通じがありました。

同じねじれ腸だった3人の方も挑戦した所、3人ともお通じの周期が早まっていました。

さらに2013年6月25日放送のみんなの家庭の医学では落下腸マッサージのやり方を紹介していました。

たけしの家庭の医学 落下腸マッサージのやり方&効果【6月25日 水上健】

朝晩3分でガンコな便秘がスッキリ!  Dr.水上のねじれ腸マッサージ 朝晩3分でガンコな便秘がスッキリ! Dr.水上のねじれ腸マッサージ
水上健

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また便秘の解消方法としてはNHK「こんにちは いっと6けん」で「便活ダイエット」などの著者・小林弘幸さんが便秘解消ストレッチや腸マッサージを紹介していました。
便秘解消ストレッチ・腸マッサージ・ワン・ツー呼吸法「こんにちは いっと6けん」

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