むくみ腸＆便秘解消にはヨーグルトはちみつ大根が効果的

あのニュースで得する人損する人

2015.01.152015.06.01

2015年1月15日(木曜日)放送の日本テレビ・あのニュースで得する人損する人｜「今年試したい！ラクだから続く得ダイエット」では、順天堂大学医学部の小林弘幸教授がむくみ腸を解消するエクササイズなどが紹介されていました。

むくみ腸とは？

むくみ腸とは腸内環境の悪化により炎症を起こした大腸のこと。余分な水分を含みむくんでいるのが特徴。便秘を長く患っているとむくみ腸になる可能性が高い。

実際にレントゲン写真を比べてみると、むくみ腸には便から発生したガスと、排泄されずに残る便が溜まっている。腸がむくんでいると便秘の状態がレントゲンに写る。

上記の項目の内一つでも当てはまるとむくみ腸の疑いがある。

むくみ腸になると腸の働きが悪くなり吸収が悪くなる。すると食べたものが皮下脂肪や内臓脂肪にたまり肥満につながる。

便秘を解消し腸のむくみをとるのに効果的な方法がヨーグルトにはちみつと大根おろしをかけて食べる方法。

ビフィズス菌など腸内環境を整える善玉菌を多く含むヨーグルト。これにはちみつをかけることではちみつに含まれるオリゴ糖がビフィズス菌の増殖を促す。

大根には食物繊維が含まれるのだがその食物繊維は水に溶ける水溶性。大豆やイモ類、穀類に含まれる水に溶けにくい不溶性の食物繊維を摂ると弁の体積が増えてしまう。

たまったお通じの解消には便を柔らかくする水溶性の食物繊維がいい。さらにはちみつを加えたヨーグルトと合わせると、水溶性の食物繊維がビフィズス菌によって分解される。

すると腸の中がビフィズス菌にとってより活動しやすい環境となる。結果、ビフィズス菌の働きによってむくみ腸の改善が期待できる。

また大根に含まれるイソチオシアネートは美肌などにも効果的。

小林メディカルクリニック東京の鈴木愛子さんと高山直美さんが簡単にできるエクササイズのやり方を紹介。

この体操をすることでお腹まわりの筋肉が鍛えられる。

実際にこのエクササイズを便秘に悩む６人の主婦に実践してもらったところ、６人中２人がエクササイズ中に便意をもよおした。

便意をもよおした１人の主婦は「体操している最中にお尻のまわりがむずむずしてきたので出るかなと思ってトイレに行ったらコロっとしたのが出た。体操だけで出るんだなとびっくりした。」と話していた。

小林弘幸教授によれば便秘を改善することさえできれば痩せることができるそうです。

腸のむくみに効く体操テレビでやってたから真似してみたら効果あったみたいたまにやってみよっ(^_^)v

— umesaya (@shiapote) 2015, 1月 15

さっきテレビでやっていた腸を働かせる体操、本当に効くかも。

— 紫衣 (@violetJULIEbleu) 2015, 1月 15

早速やってみた！！『はちみつ大根ヨーグルト』笑違和感あるけど、ありといっちゃアリかなぁ〜〜 pic.twitter.com/gol2hzQJcp

— Nao (@naox6326) 2015, 1月 15

ヨーグルトと蜂蜜と大根混ぜて食べると便秘にいいってテレビでやっててやってみたらほんとやばかった便秘の方にお勧め致します

— とくま (@oriorixx) 2015, 1月 17

こないだTVで観た大根おろしはちみつヨーグルトためしてみたけど大根がシャリシャリ感のあるりんご感覚で割と普通に食べられた(´・ω・`)おいしいし続けていこうかの

— こにゃ (@conyashka) 2015, 1月 17

おはようございます。テレビでやってたヨーグルト+はちみつ+大根おろしを試しにやってみましたがサッパリしててうまぁ〜( *´﹀` *)です！大根とはちみつの相性がこんなにいいとはおどろき。

— おぴ@LV日本橋 (@aopiyoko) 2015, 1月 16