便秘に効くねじれ腸マッサージのやり方＆効果【たけしの家庭の医学 4月10日】

家庭の医学

2012.04.102015.06.01

２０１２年４月１０日放送のたけしの健康エンターテインメント！みんなの家庭の医学で紹介されていたすぐに効くねじれ腸マッサージのやり方・方法です。
出演者：出演者：ビートたけし喜多ゆかり梅宮辰夫南明奈中田喜子久本雅美ほんこん（130R）ガダルカナル・タカ

便秘の原因ねじれ腸

日本の女性の約３００人が便秘になっていると言われていて、便秘の原因として、偏食・腸内環境の悪化・自律神経の乱れなどが上げられているそうです。

しかし近年しつこい便秘にはさなる原因があることがわかり、その原因がねじれ腸とのこと。

以下の４つ質問の内２つ以上該当するとねじれ腸の可能性が高いそうです。

便秘の原因がねじれ腸にある場合、ねじれている個所をゆるめることが重要で、ねじれやすい場所は３個所あり、Ｓ状結腸・下行結腸・横行結腸。

この３個所のマッサージをすることで個人差はあるが痛みがある場合の便秘は劇的な効果が期待できる。

ねじれ腸マッサージとは一言で言えば腸を揺らすマッサージ。ねじれ腸は外部からの刺激で簡単にゆるむようです。

この部分は肋骨で覆われているので指で突いても揺らすことができない。そこでおすすめなのがお腹を左右にひねることで、腸全体に揺さぶりをかけることでつなぎ目を刺激できる。

この３つのマッサージを１日２回、朝食前と寝る前に行う。

番組ではこのねじれ腸マッサージを便秘歴２５年の雨宮さんに試してもらうことに。

雨宮さんのお通じサイクルは通常４日に１度の排便で、排便があったその夜から実践。マッサージ以外はいつも通りの生活を続けていた。

すると早くも２日目の朝にお腹がポコポコしてきて下に降りてきたような気がすると話し、少しだけ出たとのこと。さらにマッサージを続けると４日連続でお通じがありました。

同じねじれ腸だった３人の方も挑戦した所、３人ともお通じの周期が早まっていました。

さらに2013年6月25日放送のみんなの家庭の医学では落下腸マッサージのやり方を紹介していました。

メディアファクトリー
売り上げランキング : 4807

また便秘の解消方法としてはNHK「こんにちはいっと6けん」で「便活ダイエット」などの著者・小林弘幸さんが便秘解消ストレッチや腸マッサージを紹介していました。
便秘解消ストレッチ・腸マッサージ・ワン・ツー呼吸法「こんにちはいっと6けん」