2015年3月10日放送のテレビ朝日・林修の今でしょ講座では、順天堂大学教授の小林弘幸先生が腸に良いお風呂の入り方として、便秘を解消する大腸もみのやり方を紹介していました。
便秘解消に効果が期待できる「大腸もみ」のやり方
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- 右の腰骨の脇と左の肋骨の下当たりをつかむように揉む。気持ち良い程度の強さで３分間揉む。柔らかくいたわるように揉む。
腸は温めると動きが良くなるので、お風呂の中でこの大腸もみをするとより効果が期待できる。
お腹が痛いときは控える。お風呂の中でなくても、起きた時やベッドの中などどんな場所でも効果が期待できる。
フジテレビ・バイキングでは腸もみダイエットのやり方がしょうかいされていました。
大腸もみが便秘に効果的な理由
小腸は身体の中で固定されていないので、大体の場所しか分からない。しかし大腸は身体の４点で固定されている。
大腸の中で特に動きの悪い場所は小腸から大腸に移る入口の部分と、横行結腸の部分。右の腰骨の脇のところと、左の肋骨の下のところ。
小腸から大腸に行く時は、重要な栄養素を吸収するのに時間がかかるので動きが悪くなる。また横行結腸の部分はねじれやすいので動きが悪くなり、便が溜まりやすくなる。
大腸もみをすることで腸の動きが良くなり便秘解消が期待できる。
この大腸もみは小林先生の予約が取れない人気の便秘外来でも実際に指導している。
動画でも腸もみのやり方が解説されている。
お風呂あがりに１杯の水を勢い良く飲む
さらに名医がやっている腸に良いお風呂の入り方としては、お風呂あがりにコップ１杯の水を勢い良く飲むことが良いそうです。
腸に良い理由
水を飲むと胃に重力がかかり大腸を刺激する。これは胃・結腸反射といい、寝ていた腸が動き出す。
お風呂あがりの腸が温められている状態でこの胃・結腸反射が起きるとより腸が動きやすくなり効果的。
水をちょっとずつ飲むと、少しずつ流れ落ちてしまうのであまり効果はない。一気に飲むのがポイント。
便秘には風呂あがりに水をコップ一杯イッキ飲みが良い！ってテレビでやってたから、さっき試しにやってみたけどなんかお腹の調子が
— こうちゃん (@BSkoutyan) 2015, 3月 10
その他の便秘解消法
駆け込みドクターの便秘＆下痢解消のツボ(大腸兪/小腸兪/足三里/支溝)の場所と押し方
腸もみの効果は？
テレビ朝日であった
大腸もみもみ結構いいかも
お腹がぽかぽかしてきた
— ゆっくん@4月大阪旅行 (@yokai_rupu) 2015, 3月 10
テレビでやってた大腸を揉むってやつやばい。トイレ行きたくなってきた。
— さっちゃん (@amoretto25) 2015, 3月 10
腸もみをしているのですが、最近、重点的に行う部分をお腹下部から大腸もみにしてみました。最近の変化はおならが凄くよく出ること(； ･`д･´) そしてアレルギーのない部分の肌のキメが細やかになってきたことです。
— ＣＨＡＯＳ (@chaos_toraha) 2011, 11月 23
セルフ腸もみのやり方 今回は難しいかもしれませんがやってみてください。 pic.twitter.com/0sQK26F3td
— おもち (@omochi9696) 2016, 2月 5
昨夜やった腸もみマッサージの効果が凄い、、、
毎日快便な私ですら今日もう3回も便が出た。
宿便かな？
とにかく腸もみマッサージの即効性に驚きました。— さゆでさん (@SAYUDE424) 2015, 7月 26
腸もみマッサージ！一回やっただけでおへそ周りが温かくなってきた！そうなってくると心もポカポカしてきた！続けていきたい！🎶
— ティーチャー みゆてぃ (@iimyk_) 2014, 7月 13
夜寝る前に母に骨盤矯正と腸もみをやったところ、夜中四回程トイレに通ったそうな。活性化成功…だけど時間帯がねw
— 清水ヤヤ (@lotta543z) 2013, 1月 6
今朝は64.7kg！
こんな数字いつぶりだろう｡ﾟ(ﾟ^ω^ﾟ)ﾟ｡
素直に嬉しい✨
一昨日から寝る前に腸もみマッサージしてみてるんだけど、それの効果か、飲むものをお水からお湯にしたせいか、おしっこが出る！昨日はお通じ２回きたし！
いい感じだ！今日もお通じきたしスッキリ✨— さあや@ｱﾗｻｰdieter (@pocha_saaya) 2016, 2月 28
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